椅子和书本都可以变成你丰胸的工具，椅子练习很简便，你可以选择在办公室午休的时候操作。准备两个高度相同的椅子，让两把椅子的后背分别朝向身体两侧。踮起脚后跟用手抓住椅子的后背，弯曲膝盖朝下压，此时胳膊肘要保持向上竖起。手臂用力拉动身体，恢复到初始姿势，反复5次。准备两本不宜太厚的书，厚度相同的书，双手各拿一本。在弯曲胳膊肘的状态下，将双臂往身体两侧张开，同时吸气。吐气，胸部用力，将胳膊肘回收到胸前。使两个胳膊肘在胸前相碰，胳膊肘离身体越远越好,注意两个小臂呈V字形。
俯卧撑被欧洲健身教练和无数日本MM奉为丰胸撒手锏，虽然做起来有些累，但效果确实惊人。俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满，还能令腹部平坦结实。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多，但可以通过锻炼使下胸肌增长，胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出，而且弹性也有了显着的增加。不穿胸罩，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在身体移到最高点时不完全挺直肘关节，重复上述动作10次。注意腹部收紧，腰不要贴到地面,感觉胸部用力。