女性在生完孩子后，如何进行身材保养，在此我将自己的心得与众位妈咪一同分享一下：
（一）戴合适的胸罩
从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的身材会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。
（二）正确喂奶，适时断奶
从医生们的经验来看，母乳喂养是不会影响体形的，反而会使女性的形体变得更吸引人，另外哺乳能避免身材缩小太快，从而减少身材下垂的机会，所以女性在哺乳期要养成正确喂奶的好习惯，以及适时给宝宝断奶。
（三）不要节食减肥
对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，不要急于节食减肥，节食的后果是使身材组织也随之受累，身材随之缩小就是必然。
（四）健胸操
这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使身材看上去坚挺、结实、丰满,但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。
健胸操的步骤：
(1)两脚略分开直立，同时吸气将双臂向前平举。上体前倾，背部伸直，两臂向后上方挥举。上体还原，再慢慢举向头上方，吸气，两臂放下，呼气。连续做4次为一组。
(2)跪姿，两手掌贴地，抬头。曲肘，胸部渐渐接近地面，同时吸气。作此动作时，要感觉到胸部肌肉在用力，不要将臀部后移，借用腰和腿的力量。还原时呼气，做8次为一组。
(3)坐姿，两腿伸直，两脚尖尽量绷直，双手在身后撑地，以手掌和双脚做支撑点，用力向上抬身体，上体和两腿尽可能成水平，呼气，还原时吸气，做8次为一组。
(4)两脚前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，将双臂双肩的水平面往前直伸，接着双臂向后，胸部前挺。此套动作连续做，每分钟15至20次。
(5)做俯卧撑动作，每分钟做15至20次。
(6)手持拉力器，臂上举，掌心向前，然后双臂以半圆形后展，还原到开始的动作，每分钟做25至30次。
(7)双腿开立，手持拉力器向上挥动，双臂在头的上方做交叉动作，掌心向外，速度每分钟25～30次。
(8)两腿自然开立，挺胸，手持拉力器，挥动双臂，在体前做交叉动作，停留片刻还原。每分钟做25至30次。
(9)双手持哑铃站立，一手前平举与肩同高，另一只手沿体侧下垂，然后两臂于体前上下交替平举哑铃，速度同上。
(10)两手持哑铃在体前交叉做大回环，练习时不要弯腰，两臂尽量伸直，每分钟做25至30次。
（五）按摩
在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧身材上，以乳头为中心，顺时针由身材外缘向内侧划圈，两侧身材各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加身材的营养供给，并有利于刺激素的分泌。
（六）沐浴身材
在沐浴时，使用莲蓬头冲身材，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进身材血液循环。